Ausdauer und Belastung

Hordhac

Adkaysigu wuxuu kaa caawiyaa inaad culays muddo dheer qaaddo oo aad fahamto saameynta tababarka.

Ereyo

• culeys aerobic ah
• culeys anaerobic ah
• xakamaynta culeyska
• soo kabasho
• garaaca wadnaha

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