Aufwärmen und Abkühlen — Elimu ya viungo, Darasa la 11
Utangulizi
Kujiandaa kwa mazoezi huandaa mwili kwa kazi, na kupunguza mwendo baadaye huurudisha mwili polepole kwenye hali ya kupumzika.
Istilahi
- hatua ya kujiandaa
- uanzishaji wa viungo
- uanzishaji wa moyo na mzunguko wa damu
- kupunguza mwendo
- unyumbufu