Trainingsplanung und Periodisierung

Hordhac

Waxqabadka ciyaaraha wuxuu ka yimaadaa qorsheyn tababar, culays, nasasho iyo tartan oo habaysan.

Ereyo

• qaybeyn tababar
• xakamaynta culayska
• wareeg weyn
• wareeg yar
• soo kabasho

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