Periodisierung im Training — Tarbiyadda jirka, Fasalka 13
Hordhac
Ciyaaraha, culayska tababarka waxaa loo qorsheeyaa marxalado si heerka ugu sarreeya loo gaaro waqtiga saxda ah.
Ereyo
- wareegga weyn
- wareegga dhexe
- wareegga yar
- marxaladda tartanka
- marxaladda kala-guurka