Ausdauer trainieren — Tarbiyadda jirka, Fasalka 8
Hordhac
Adkaysigu wuxuu kaa caawiyaa inaad dhaqaaqdo waqti dheer adigoon si dhakhso ah u daalin; culays, nasasho iyo xoogga saxda ahi waa muhiim.
Ereyo
- adkaysi
- culays
- garaaca wadnaha
- soo kabasho
- orod joogto ah