Regeneration und Erholung — Sport, Klasse 11
Einführung
Leistungsfähigkeit entsteht nicht nur im Training, sondern auch in den Erholungsphasen. Der Körper braucht Zeit, um sich an Belastungen anzupassen und neue Energie bereitzustellen.Wer Regeneration gezielt plant, kann Verletzungen vorbeugen und langfristig besser trainieren. Dazu gehören Schlaf, aktive Erholung und eine sinnvolle Belastungssteuerung.
Begriffe
- Regeneration
- Belastungspause
- Superkompensation
- aktive Erholung
- Schlafqualität