Belastung und Regeneration
Einführung
Leistungsentwicklung entsteht nicht nur durch Training, sondern auch durch gezielte Erholung. Wer Belastung und Regeneration sinnvoll abstimmt, trainiert wirksamer und senkt das Risiko für Überlastung.In der Oberstufe geht es darum, körperliche Reaktionen auf Training bewerten und Erholungsphasen begründet planen zu können. So wird deutlich, warum Pausen ein fester Teil sportlicher Leistung sind.
Begriffe
- Superkompensation
- Belastungssteuerung
- Regenerationszeit
- Übertraining
- Trainingsreiz