Stützen und Halten
Utangulizi
Tunafanya mazoezi ya misimamo rahisi ya kutegemea juu ya mikeka na sakafuni, huku tukidumisha kiini cha mwili kuwa imara na kuweka mikono salama.
Istilahi
- mtego
- mtego wa mikono
- kiini cha mwili
- muda wa kushikilia
- imara
Tunafanya mazoezi ya misimamo rahisi ya kutegemea juu ya mikeka na sakafuni, huku tukidumisha kiini cha mwili kuwa imara na kuweka mikono salama.