Ausdauer spielerisch trainieren

Hordhac

Adkaysigu waa awoodda aad u dhaqaaqi karto waqti dheer adigoon si degdeg ah u daalin, waxaana lagu tababaraa ciyaaro iyo orod.

Ereyo

• adkaysi
• culeys
• garaaca wadnaha
• xawaare
• soo kabasho

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