Aufwärmen und Dehnen — ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਕਲਾਸ 5
ਪਛਾਣ
ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਵਾਰਮ-ਅਪ ਨਾਲ ਧੜਕਨ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਨਾਲ ਲਚਕ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਬਦ
- ਵਾਰਮ-ਅਪ
- ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
- ਲਚਕ
- ਰਕਤ ਸੰਚਾਰ
ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਵਾਰਮ-ਅਪ ਨਾਲ ਧੜਕਨ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਨਾਲ ਲਚਕ ਵਧਦੀ ਹੈ।