Sprungtechniken üben
Utangulizi
Hapa unafanya mazoezi ya aina mbalimbali za kuruka ukiwa umesimama au kwa kukimbia ili kuboresha nguvu, mbinu na udhibiti.
Istilahi
- kuruka kuanza
- kutua
- mwanzo wa kukimbia
- nguvu ya kuruka
- kuruka kwa miguu miwili
Hapa unafanya mazoezi ya aina mbalimbali za kuruka ukiwa umesimama au kwa kukimbia ili kuboresha nguvu, mbinu na udhibiti.