Kraft und Fitness — Tarbiyadda jirka, Fasalka 8
Hordhac
Xooggu wuxuu muhiim u yahay dhaqdhaqaaqyo badan oo ciyaaraha ah; fasalka waxaad ku samaysaan jimicsiyo xoog oo fudud adigoo isticmaalaya miisaanka jirkaaga si xakameysan oo farsamo sax ah leh.
Ereyo
- xoog
- adkaynta jirka
- ku celcelin
- tababar wareeg ah
- farsamo